Psychoterapia         Online

Żyjemy w świecie, gdzie oczekiwania społeczne, media i nasze własne ambicje tworzą złożoną sieć emocji, która często prowadzi do odczuwania trzech destrukcyjnych emocji: wstydu, lęku i osądu . Te uczucia mogą w znaczący sposób wpływać na jakość naszego życia, ale zrozumienie ich mechanizmów działania może pomóc nam lepiej sobie z nimi radzić. Wstyd: Co Powoduje, Że Się Pojawia? Wstyd to jedna z najbardziej osobistych i intymnych emocji. Badania dr. Brené Brown, specjalistki o

Wstęp Prokrastynacja to powszechne zjawisko polegające na odkładaniu ważnych zadań na później, mimo świadomości negatywnych konsekwencji....

Lęk społeczny — opowieść o wstydzie, strachu i drobnych krokach ku swobodzie Pamiętam, jak jedna z moich klientek opisała to uczucie:...

Ostatnio zacząłem się zastanawiać nad samotnością, która jest wynikiem rozpadu związku czy to małżeńskiego czy też partnerskiego. Jako...

Weekend fajnie sobie leci, spotkania ze znajomymi, rozmowy na różne tematy, ogólnie lekko i przyjemnie. Jednakże nie dalej jak wczoraj...

Związki przechodzą wzloty i upadki — to naturalne. Czasem jednak problemy narastają do tego stopnia, że trudno poradzić sobie...

W dzisiejszych czasach, gdy coraz więcej mówi się o zdrowiu psychicznym, ważne jest, aby uświadomić sobie, jak istotną rolę odgrywa...

Od jakiegoś czasu zauważam, jak coraz więcej osób zgłasza się do mnie z uczuciem głębokiego wyczerpania, brakiem energii i utratą sensu...

Mindfulness, czyli uważna obecność, to prosta, choć głęboka praktyka polegająca na skierowaniu uwagi na chwilę obecną bez oceniania. W...

Jako terapeuta spotykam osoby, które mówią: „Myślałem, że to minie, ale nie mija”. Chciałbym dziś porozmawiać o depresji — czym jest, jak...

"Ale ona jest głupia, że mi ciągle pomaga...", taki o to tytuł przykuł moją uwagę w portalu na stronie internetowej. Nie miałem czasu, aby wejść i zgłębić lekturę, ale w ciągu dnia ten tytuł gdzieś za mną chodził i przypomniały mi się historie osób uzależnionych i współuzależnionych, z którymi pracowałem. Takie jedno zdanie, a ileż w nim prawdy i to takiej prawdy, aż boli. Taka zależność relacyjna wśród par borykających się z uzależnieniem jest niestety na porządku dziennym.

Jeśli często krytykujesz innych, możesz zastanawiać się, skąd bierze się ta potrzeba i czy rzeczywiście pomaga w relacjach. Jako terapeuta obserwuję, że krytyka ma różne źródła — od chęci poprawy sytuacji po ukryte lęki i mechanizmy obronne. W tym tekście wyjaśnię, co może dziać się w Twoim umyśle i ciele, jakie są konsekwencje takiego stylu komunikacji i jak możesz pracować, żeby krytyka była mniej raniąca i bardziej skuteczna. Co może kryć się za krytyką? Ochrona własnej wa

Jako terapeuta od lat pracujący z osobami, które doświadczyły trudnych relacji w dzieciństwie, często spotykam się z jednym z najbardziej złożonych i bolesnych zjawisk – syndromem DDA (Dorosłe Dziecko Alkoholika) lub DDA (Dorosłe Dziecko z Rodziny z Problemem Alkoholowym). Chciałabym podzielić się swoim spojrzeniem na ten temat, opartego nie tylko na wiedzy naukowej, ale także na osobistych obserwacjach i doświadczeniach. Czym jest syndrom DDA/DDA? To nie jest formalna diagno

Jako terapeuta od wielu lat mam okazję rozmawiać z ludźmi, którzy zmagają się z uzależnieniami. Ich historie często powtarzają się, choć umieszczone są na różnych etapach życia i w różnych okolicznościach. Zjawisko to jest niezwykle złożone i wynika z wielu głęboko osadzonych przyczyn. Chciałbym podzielić się własnymi spostrzeżeniami, przywołać wyniki badań i opowiedzieć o jednej z takich historii, bo wierzę, że zrozumienie mechanizmów ucieczki w nałogi może pomóc nam lepiej

W dzisiejszych czasach, kiedy coraz więcej osób znajduje odwagę, by poszukać pomocy w terapii, pojawia się wiele mitów i nieporozumień na temat tego, czym terapia jest, a czym na pewno nie jest. Jako terapeuta, chciałbym zwrócić uwagę na te najbardziej powszechne mity, do których czasem trudno jest dotrzeć nawet naukowym faktom. Mit 1: Terapia jest tylko dla osób z poważnymi zaburzeniami Fakt: Terapia jest dla każdego, kto chce pracować nad rozwojem osobistym, lepiej radzić

Cześć, mam na imię Anna i jestem osobą wysoko wrażliwą. Chciałabym podzielić się z Wami moimi doświadczeniami i spostrzeżeniami, które zyskałam przez lata, jednocześnie odnosząc się do wiedzy psychologicznej i terapeutycznej, która pomogła mi lepiej zrozumieć siebie i moje miejsce w świecie. Moje doświadczenia jako osoba wysoko wrażliwa Od najmłodszych lat czułam, że odbieram świat intensywniej niż moi rówieśnicy. Głośne dźwięki potrafiły mnie przytłoczyć, a nagłe zmiany w ot

Życie potrafi czasem postawić nas w obliczu sytuacji, które wydają się nie do pokonania. Często czujemy się przytłoczeni, bezradni, a depresja wkrada się cicho, odbierając radość i chęć do życia. Tak było także z Robertem — mężczyzną, który przez długi czas zmagał się z trudnościami emocjonalnymi, które zacierały sens codziennych chwil. Jak zaczął się jego powrót do siebie? Robert od kilku lat odczuwał ciężar depresji — nieustanny zmęczenie, brak motywacji, uczucie beznadziej

Życie z osobą uzależnioną to często podróż przez ciemność, w której emocje zostają wypłukane, a bliscy pogrążają się w bezkresnym cierpieniu. Wyobraźmy sobie rodzinę, w której codzienność pełna jest napięć, lęku i rozpaczy. Alkoholizm tego członka rodziny powoli kradnie wszystko, co kiedyś było źródłem radości — wspólne chwile, zaufanie, uczucia. W miarę jak substancja ta pochłania jego życie, rodzina traci swoje kolory, a pozytywne emocje ustępują miejsca rozczarowaniu, złoś

🌱 W dzisiejszym zglobalizowanym świecie łatwo zapomnieć, jak ważne jest zdrowie psychiczne. Choć z roku na rok edukacja w tej dziedzinie się poprawia 🌟, niektóre mity utrzymują się i wpływają na nasze postrzeganie tego, co naprawdę oznacza mieć zdrową psychikę 🧠. Niestety, nadal wiele osób wciąż wierzy w stereotypy, które mogą prowadzić do nieporozumień i niepotrzebnego napięcia. Na przykład, niektórzy wciąż myślą, że problemy psychiczne dotyczą tylko niewielkiej grupy lud